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减肥期间坚持“3吃3不吃”让体重一降再降!

作者: 来源: 发布时间:2018-12-15 00:45 浏览: 字体大小:大号 中号 小号

  茶和咖啡一直都是对比的对象,两者其实对于减脂都是有好处的,但是这里的咖啡就不是好喝的那种,而是黑咖啡,能够加速脂肪燃烧,代谢加快。茶可以是绿茶,荷花茶,菊花茶,大麦茶等各种茶品,能够刮脂,护血管,对身体十分有益处。

  酒精不是肥胖的元凶,而是帮凶。它的存在,让饭桌上我我们会不自觉的吃小吃,不停地摄入过多的热量,所以尽量少喝吧。

  奶茶是奶和茶的结合品,虽然分开的成分十分健康,这是人们对甜食的依赖。果糖能被人体直接利用,过多时会转化为脂肪储存,肚子就越来越大了。

  水果好吃吧,但不是样样水果都可以减少热量的,像榴莲,牛油果等水果就是热量超高的食物,不建议在减脂时候吃。坚果的热量就很低,大于每百克热量40大卡,嘴馋时或者餐前都可以吃些。另外它们富含抗氧化物,能加速燃烧脂肪。如树莓,草莓,蓝莓,桑葚。

  各种蔬菜都富含纤维素,是助消化,但在人体中又难消化的元素,能增加饱腹感,而且热量极低,维生素含量齐全。看看那些吃草的动物们,哪个不是精瘦,肉感棒的。还去添加面粉,面包糠和油脂去炸,热量直接翻倍,而且油炸食品含有大量亚硝酸等有害元素,能少吃还是少吃吧。每周就吃一次,满足一下就够了。

  你以为小编在逗你玩吗?小编是认真的,你想想,运动时消耗体能,靠吃减少摄入能量,两者是一个道理,都是减少热量。而且减脂不能也不能让自己挨饿,要满足的减脂。